다이어트와 비타민 B의 관계

다이어트와 비타민 B의 관계

과식으로 우리 몸속에 지방이 쌓이는 비만 이유는 지방의 원재료인 당질이나 지방질을 처리하지 못하고 모여서 축적되기 때문입니다. 당질이나 지방질을 원활하게 처리할 수 ​​있으면 더 효율적으로 다이어트 효과적이지 않을까 생각합니다. 그래서 주목하고 싶은것이 '비타민 B'라는 성분인데 정상적으로 충분한 비타민 B가 체내에 있는것이 비만 해결을 위한 다이어트를 성공시키는 중요한 열쇠를 쥐고 있다고 합니다.

 

비만 체중을 줄이기 위해 당질이나 지질의 대사를 원활하게 할 필요가 있습니다. 그리고 체내에서 대사를 하는데 중요한 것이 비타민 B입니다. 비타민 B1은 당질의 대사를, 비타민 B2는 지질의 대사를 담당하고 있습니다. 살이 찌는 비만 이유는 하나가 아닌 다양한 요인이 관계하고 있습니다. 그러나 다이어트를 대사측면에서 생각할 때 충분한 비타민 B가 체내에 있는것은 비만 살을 빼는데 중요한 요소입니다. 비타민 B 군에 의한 신진대사가 늦어질 정도로 과도하게 음식을 섭취하면 지방으로 축적되어 우리 신체내에 지방이 쌓이게되는 이유입니다. 즉 다이어트와 비타민 B의 관계 가 필요한 이유입니다.

 

당질을 과다 섭취한다면 비타민 B1, 지질을 과다 섭취한다면 비타민 B2와 같이 대사의 담당이 정해져 있다면, 혼자 보완하면 좋은 것 같기도 합니다. 그러나 비타민 B의 각각이 체내에서 힘을 발휘하기 위해서는 활성화 할 수 있어야합니다. 예를 들어, 비타민 B2의 활성화를 위해서는 비타민 B6가 필요하듯이 비타민 B군은 활성화를 위해 서로를 필요로하는 것 입니다.

비타민 B군은 어느 하나라도 결여 되어버리면 잘 작동되지 않게되는 컨베이어 벨트바퀴의 종류와 이미지를 상기하시면 됩니다. 따라서 비타민 B군을 포함하는 식품은 육류와 콩류, 해산물 등 다양하지만 어느 하나에만 치우치지않고 여러종류를 균형있게 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

비타민 B군을 보충할때는 비타민 B1처럼 혼자가 아니라 비타민 B군으로 섭취하는 것이 중요합니다. 보충제를 선택할 때 표시를 보고 비타민 B콤플렉스 라는 표기가 있는지 확인합시다. 비타민 B가 혼자가 아니라 군에 속해있는 보충제를 선택하셔야 합니다. 

다이어트와 비타민 B의 관계 를 이해했다면 이제 주목하고 싶은 것이 자신의 몸에 충분한 양의 비타민 B가 있는지를 확인하는 것 입니다. 혈액 검사 항목에 AST · ALT (GOT · GPT) 라는 것이 있습니다. 이것은 일반적으로 간 기능을 나타내는 항목이며 안티 에이징 의학분야에서는 비타민 B의 부족을 나타내는 항목으로 확인합니다. 예를 들어 AST · ALT가 기능하기 위해서는 비타민 B6가 필수적으로 혈액검사에서 AST · ALT 값이 낮은(20 이하)것은 비타민 B6가 부족하다라고 판단합니다.

비타민 B군은 함께 작용하기 때문에 비타민 B군 중 어느 하나가 부족해 버리면 문제가 발생합니다. 즉, 비타민 B6가 부족하고 있다고 판단 할 수 있다면, 비타민 B군 전체가 부족하고 있다고 판단 할 수 있습니다.

비만 해결을 위한 다이어트의 대책으로 운동이나 식사는 잘 검토하기 쉽지만, 거기에 비타민 B도 꼼꼼히 확인해보면 더 효율적인 다이어트를 할 수 있습니다. 그러나 비타민 B 뿐만 아니라 비타민 의 과부족이나 효과는 체감으로는 파악할 수 없습니다. 이상과 같이 다이어트와 비타민 B의 관계에 대하여 알아보았는데 부족도 알 수 없는 영양소이기 때문에 매일 스스로 의식적으로 섭취하는것을 권장해드립니다.